- Jangan menyilangkan kaki. Menyilangkan kaki dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Hal ini juga dapat mengurangi sirkulasi yang dapat berkontribusi pada varises.
- Luruskan kaki. Meluruskan kaki sambil duduk mampu menjaga panggul dan pinggul seimbang selama Anda duduk di kursi.
- Tambahkan beban. Dengan menempatkan satu kaki di buku telepon atau sebuah kotak, Anda memberikan tekanan pada tulang belakang lumbal. Lakukan pada kedua kaki secara bergantian.
- Menjangkau ke bawah. Luruskan tangan di samping kursi Anda untuk membawa aliran darah ke tulang belakang.
- Regangkan dada. Luruskan tangan Anda sejajar dengan dada dan jari tangan mengarah ke atas untuk meremas tulang belikat Anda. Peregangan ini membuka otot dada yang tengah merasakan stres selama bekerja.
- Atur ruang kerja. Ergonomi adalah kunci kesehatan selama Anda berada di kantor; sesuaikan monitor komputer dengan ketinggian mata, cobalah tidak bersandar sambil berbicara di telepon melainkan menggunakan headset sebagai gantinya, dan sebagainya.
- Berjalan. Bangunlah dari kursi kerja Anda. Berikan jeda secara rutin untuk Anda berjalan di sela bekerja. Berdiri setidaknya setiap 30 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meregangkan otot-otot yang tegang.
- Postur yang baik. Bila Anda duduk, praktikkan postur tubuh yang baik dengan menarik perut ke dalam.
- Tarik napas. Tarik napas dalam dengan hitungan yang tepat dapat mengurangi tekanan darah, stres, dan memberi Anda energi lebih. (okezone.com)
Jumat, 06 Januari 2012
9 Cara Tetap Sehat di Kantor
KITA duduk di kantor sekira 8 jam sehari yang kerap mendatangkan masalah punggung. Terdapat banyak cara untuk menjaga kesehatan meski Anda di kantor. Simak sembilan gerakan ringan yang akan menurunkan ketegangan Anda selama bekerja, seperti berikut :
Arsip Blog
-
▼
2012
(461)
-
▼
Januari
(445)
- Zodiak Hari Ini Februari 2012
- Lowongan Kerja Februari 2012
- LOWONGAN KERJA 2012
- Hal yang Tertutupi dari Seorang Pria
- Penurunan Sperma Mulai Jangkiti Remaja Modern
- Mau Nangis? Lakukan Saja Sekali Pun Anda Pria
- Sejarah Lahirnya Tahlilan dalam Upacara Kematian
- Rahasia Ubun-Ubun dalam Al Qur'an
- Wanita Ini Tiga Tahun Berjibaku dengan Kanker Payu...
- Tragedi Cinta Berakhir dengan Bunuh Diri Lewat Sta...
- Bi5p4k Paling Cantik dan Bahenol
- Hiii... Hantu Kuntilanak Terekam di Jendela Kelas
- Singkatan Lucu Berbau Plesetan [Ngakak]
- Bikini Party Di Salah Satu Diskotik Ibu Kota
- Simpanse Nakal yang Mengintip Dada Wanita
- Wow! Layar 'Welcome to DPR' Seharga Rp 4,8 Miliar
- Inilah potret Pahlawan Bangsa Kita ( Terharu...)
- Model Hot Sarah Wijayanto
- Wah! Office Boy Anggota DPR Bisa Punya 10 Kartu Kr...
- Ganja BUKAN Narkotika/DRUGS !!!!!
- Wow!! Cewek Cantik 16 Tahun Sudah Menjadi Model Mu...
- Ditemukan Kuburan Penyanyi Mesir Tahun 945 SM
- Nikita Mirzani Bingung Punya Ukuran Dada Besar?
- [H0T]Vokalis Baru Kangen Band ! Cewek Lumayan Mani...
- 7 Jenis Motivasi: Mana Yang Menginspirasi Anda?
- Hati-Hati Dengan Kutu Kelamin [Must Read]
- Proyek Kalender DPR Capai Rp1,3 M & Mesin Foto Cop...
- [IRONIS]Setelah Kerjaan nya Bolos Rapat,Kini DPR U...
- Demi Uang Jutaan Mahasiswi Cina Siap Dijadikan Sel...
- Kisah Bocah Pelaku Bom Bunuh Diri di Afganistan
- Apa itu Leak BALI ? Pandangan Masyarakat dan Arti ...
- Foto Kapal Costa Concordia Tenggela...
- Bella Luna Model Seksi Majalah Popular
- Cara Melihat Hantu Anak-Anak
- Tukang Jamu di acara Awas Ada Sule Cantik Loh Gan ...
- Ribuan ABG Ternyata tidak Bahagia
- Jika Diancam Debt Collector, Jangan Ragu Untuk nga...
- Vega Darwanti, Si Ibu Muda yang Cantik
- Kenapa Orang Pintar Gagal????
- Perbedaan Tidur Anggota DPR dan Pekerja Lainnya
- Kenapa Banyak ABG Labil "Ababil"? Ini Penjelasan M...
- Benarkah Syahrini Pakai Gigi Palsu. Coba Lihat Fot...
- Bayi Beyonce Dituduh Titisan Setan?
- Dokter yang Membedah Dirinya Sendiri
- Pria dengan Jari Manis Panjang Berbakat Jadi Orang...
- Bocah Punya 31 Jari Tangan dan Kaki
- Beredar Foto Nakal Sheila Marcia Tanpa Celana
- Yang Harus Dilakukan Jika Kondom Robek Saat Dipakai
- Kebiasaan Ngorok Bikin Perempuan Susah Orgasme
- Foto Nakal Beredar, Nikita Mirzani Marahi Daus Mini
- Perubahan Gaya Hidup Karena Blackberry
- 10 Tempat Wisata Menarik Kebanggaan Indonesia
- Adegan Film Titanic Yang Tidak Boleh Beredar Di Bi...
- Balita Termuda Yang Memegang Rekor Di Indonesia (B...
- 10 Tempat Teraman Di Dunia
- Foto Bioskop Plus-plus Berjalan yang Unik
- Bahaya Tidur dengan TV Menyala atau Sambil Mendeng...
- 10 Keunikan Manusia Dibanding Spesies Lain
- UNIK Bikin Api Pakai Kondom Isi Air
- Pencarian Partikel Tuhan dan Identifikasi UFO
- 30 Hal Menarik Yang Ada Di Kota Jakarta
- Model-Model Cantik Mencuci Mobil di Ajang GT Radia...
- Edan...Biar Laku, Peserta 'Take Me Out' Janjikan M...
- Mau Tahu Kata Dasar "Pengemis" Itu Apa ? Nih Sejar...
- Jupe Manggung Pake BH Kulit Durian
- Wow...Kali Ini Dada Syahrini Nempel Lorenzo (Foto)
- Cara Mengetahui Siapa yang Sering Melihat Profil F...
- TAHUKAH ANDA??] Ada Peristiwa Apa Di Tanggal 13 Ja...
- Berhubungan S3ks saat Hamil? Boleh, tapi ini Atura...
- Siswi Jepang Pamer Paha Mulusnya
- Tes Konsentrasi Anda Hari Ini
- Cara Ampuh Menghitung Kita Kurus atau Gemuk
- Foto Jadul Presiden Barack Obama saat Bermain dgn ...
- Pakai P3nis Buatan, Seorang Wanita Dipecat dari Pe...
- Ciptakan Keberuntungan Anda Sendiri
- Beberapa Jenis Makanan Jepang
- Dibilang Cewek Panggilan, Syahrini Ngambek
- Petaka Titanic Telah Diramalkan 14 Tahun Sebelumnya
- Info lowongan pekerjaan dan penerimaan PT.KAI Kere...
- Kisah Mengharukan "Kisah Ibu Buta dan Anaknya"
- Macam - macam isyarat jari tengah yang tidak sopan...
- Apa Saja Isi Payudara Wanita?
- 15 Diet Unik Sepanjang Sejarah
- 5 Budaya Indonesia Yang Mulai Hilang
- 10 kota Terpadat di Indonesia
- Inilah Kota Sex Di Indonesia
- 4 Teknik Dasar Dalam BerciumanZONA UNIK DAN MENARI...
- Wanita Wanita Suku Amazon
- Ponsel pertama di dunia, Gede Banget
- 5 Pahlawan Cilik Yang Mengagumkan
- 2 Presiden INDONESIA yang jarang diketahui
- Manusia Dengan Mulut Terlebar Di Dunia
- Bintang P0rno Buka-bukaan soal Laporta
- 7 Fakta Memilukan Tentang PSK
- Foto Panas Julia Perez di Film Barunya
- Beginilah Model Cantik Unik di Abad 21
- Tips: Cara Jitu Memancing Cewe Agar Mengejarmu
- Jurus Jitu Nembak Cewe dalam 10 Menit
- Bra Terbesar di Dunia
- Salah Satu Latihan untuk Jadi Bintang Porno
-
▼
Januari
(445)