Kamis, 13 Oktober 2011
Makanan Perangsang Hormon Tidur
Rasa mengantuk yang membuat kita lebih mudah tertidur timbul karena adanya hormon melatonin. Selain itu hormon serotonin yang menenangkan juga akan membantu tubuh lebih rileks sehingga kantuk pun lebih mudah datang. Jika Anda termasuk orang yang sering mengisi malam dengan berbagai camilan, tak ada salahnya mengganti jenis snack Anda dengan bahan pangan yang akan mempercepat tidur. Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan Pooja Vig, Ahli Nutrisi dari The Nutrition Clinic.
1. Buah Kiwi
Melatonin adalah hormon yang membantu Anda merasa rileks dan bisa cepat tidur dan Pooja mengatakan buah kiwi merupakan penguat melatonin alami. Mengonsumsi dua buah kiwi sebagai snack makan malam dipercaya bisa membuat tidur Anda lebih baik di malam hari.
2. Daging
Triptofan merupakan asam amino yang membantu otak untuk memproduksi serotonin. Serotonin adalah bahan kimia yang dapat menenangkan dan membantu Anda tetap rileks. Sumber baik serotonin dapat ditemukan dalam makanan berprotein tinggi seperti ayam, ikan telur, dan kacang. Sumber tertinggi triptofan ada pada kalkun. Inilah yang menjelaskan mengapa setelah seseorang makan daging selalu merasa mengantuk.
3. Susu
Jika Anda selalu merasa gelisah dan sulit untuk memejamkan mata minumlah segelas susu hangat pada malam hari. Hal ini akan membantu tubuh lebih santai dan tidur pun akan semakin nyenyak. Susu banyak mengandung hormon triptofan yang dapat menimbulkan rasa kantuk dan membantu tidur lebih nyenyak.
Arsip Blog
-
▼
2011
(5708)
-
▼
Oktober
(1120)
- Real Madrid Menanti Empat Pesepakbola Muda Indonesia
- Foto: Kostum yang Paling Tidak Pantas Buat Anak
- 10 Hal yang Membuat Pria Menikahi Wanita
- Blackberry PlayBook, Beli Dua Dapat Gratis Satu
- Manusia ke 7 Miliar Telah Lahir di Filipina
- Foto Seksi Dan Vulgar Aline Skaff, Menantu Khadafi
- Sejarah Penemuan Remote Televisi
- Jenis Makanan yang Membuat Pria Sehat Dan Perkasa
- Video Mesum Pelajar SMP Hebohkan Tulungagung
- 5 Fakta Unik Seputar Keringat
- Penelitian: Gumam Ciri Utama Penderita Psikopat
- Kurang Perhatian Pemerintah, Peneliti RI Diambil N...
- Artis Artis Indonesia Waktu Masih ABG Lagi Dugem, ...
- Hati-Hati Dengan Aplikasi Facebook Tentang Gadis B...
- 8 Ciri Kehidupan Seksual yang Memuaskan
- Kopi Cacing Sembuhkan Berbagai Penyakit,Berani Coba?
- Ternyata Orang Narsis Mempunyai Bakat Curang
- 10 Cara Menjaga Kualitas Suara
- 11 Keistimewaan Berjemur Pagi Hari
- [Renungan] Sesuatu Tidak Selalu Kelihatan Sebagaim...
- Rahasia Keburukan 6 Presiden Amerika Yang Tersembunyi
- 8 Ide Komputer Masa Depan Pemenang Fujitsu Design ...
- 5 Merek Pakaian Dalam Wanita Yang Mewah dan Termah...
- Kisah Kocak Satu Keluarga Penuh Kebohongan
- Penyebab Kita Rasanya Sulit Bicara Dengan Orang ya...
- Alat Transportasi yang Kelebihan Muatan
- 6 Ciri Seorang Perjaka Sejati
- 10 Hal Penyebab Stress yang Tidak Kita Sangka-Sangka
- 7 Airport Paling Berbahaya di Dunia
- 13 Gejala Kanker Yang Sering Diabaikan
- 3 Jembatan "Adu Nyali",Berani Coba??
- Contoh Seragam Siswa Yang Salah
- Teknologi Pakaian Robot Buat Penderita Lumpuh
- Potret 800 Orang Bugil dalam Perang Bantal Belgia
- 12 Cara Sederhana Hindari Kanker
- 5 Musisi Dunia yang Mati di Ujung Pistol
- Takabisha, Roller Coaster Paling Curam Sedunia dar...
- 10 Benda Berteknologi Tinggi yang Terbuat dari Kayu
- 8 Binatang Cantik dan Langka Berwarna Merah
- Ternyata Meditasi Bantu Atasi Keterbatasan Diri
- 4 Alasan Orang Senang Terlambat Kerja
- Terciptanya Boneka Pemuas Hasrat Seks Wanita
- 8 Tips agar Tetap Kenyang Lebih Lama
- Mitos dan Rekayasa Penokohan Pahlawan Kartini
- Papua Sudah Tertulis di Kitab Nagara Kertagama
- Kisah Hidup Briana Banks, Artis P0rno Yang Meningg...
- Sebuah Peristiwa Yang Membuat Indonesia Disegani O...
- Kisah Pilu Kehidupan Anak Jalanan Di Jakarta
- Asal-Usul Kata "Porno" Nih Gan !
- Cerita Lucu : Juragan Arab Mata Duitan
- Buka Pintu Hatimu
- Beginilah Bentuk Urat Di Dada JUPE
- Wow...'Ilmuwan Telah Ciptakan Air Kering'
- Teknologi Sepatu Penuntun Orang Buta yang Canggih
- Kisah Slumdog Millionaire di Dunia Nyata
- 7 Artis Porno JAV Tercantik Versi Om Google
- Transformasi Cowok Menjadi Cewek
- Ponsel Meledak Ketika Mengangkat Telepon yang di C...
- Jenis Narkoba yang Berguna Dalam Dunia Medis
- Wow, Hotel Ini Terbuat dari Garam
- Misteri Penemuan Kerangka Manusia Raksasa di Yunani
- Sejarah Gelap Diskriminasi Masyarakat Jepang
- Update Tentang Dukungan Pulau Komodo
- Matematikus Terhebat Di Dunia yang Jarang Diketahui
- Berbagai Kendaraan Halloween yang Terlihat Mengerikan
- Penclic Mouse, Mouse Berbentuk Pen Untuk Menghinda...
- 3 Kata yang Sebaiknya Tidak Sering Anda Ucap
- Trend Baru: Cowok Pakai Sepatu High Heels
- Sejarah Lahirnya Olahraga Bola Basket
- Menguak 12 Trik Debus yang Mengerikan
- Terlalu Kurus Ganggu Kesuburan
- Menguak Kebiasaan Ngemil Pria dan Wanita
- Turis Jerman Tewas, Diduga Korban Kanibalisme
- Foto Aksi Para Siswi-Siswi Cantik Yang Mencoreng N...
- Seni Luar Biasa Manusia Tembus Pandang Tanpa Photo...
- Cara Dukung Komodo Masuk 7 Keajaiban Dunia –
- 3 Iklan Konsep Alarm Paling Kuat Membangunkan Anda
- Mouse Paling Gede yang Pernah Dijual
- 9 Foto Sungai Pelangi yang Menakjubkan
- Cek Nama Mafia Agan Via Situs Ini
- 10 Kreasi Unik dari Sketsa Sidik Jari Manusia
- Wanita Ini Melakukan Hal Ekstrim dan Mengerikan
- Potret Uniknya Ular Behidung Besar
- Kumpulan Gambar Alien yang Mengerikan
- Rahasia di Balik Kegagalan Ritual Pesugihan
- Pahlawan Indonesia Yang Juga Diklaim Sebagai Pahla...
- [HOTT!] REISA, Dokter Cantik Wakil Indonesia Miss ...
- (foto-foto) Roket Luar Angkasa Suyuz dari Persiapa...
- VIDEO : "Saya yang Membunuh Khadafi"
- Kenapa Berkendara di Jakarta Makin Menyeramkan?
- Desain Gereja Yang Bener-Bener Bikin Kita Takjub d...
- Trend Baru: Cowok Pakai Sepatu High Heels
- Rayuan Maut Para Wanita Masa Kini
- Tahu nggak Istimewanya Wanita?
- 10 Fakta di Balik Kisah Cinta Raffi Ahmad & Yuni S...
- Perempuan-perempuan di Kelam Malam
- Video Pemakaman Khadafi Bocor
- Ukuran Pen*s Normal Pria Kini Sudah Ada Standar Ba...
- Gawat!! Sudah Terbit Komik Pendidikan Homos*ks Unt...
- 7 Fakta Mengenaskan Tentang Bunuh Diri
-
▼
Oktober
(1120)